每周进行3小时跑步等运动 患抑郁症风险降20%

每周进行3小时跑步等运动 患抑郁症风险降20%
体育11月29日报导:最新研讨发现,常常进行跑步之类的身体活动的人,患郁闷症的危险会下降20%左右。专家建议每天运动35-45分钟,关于人们的精力健康十分有利。该项研讨宣布在《郁闷和焦虑》杂志。研讨人员经过对近8000位受测者的生活方式习气进行了两年的调查和剖析,包含他们的身体活动与郁闷症之间的相关,一起还对他们和郁闷症相关的基因危险进行评价。成果发现,在两年的调查期内,常常进行身体活动的人被确诊为郁闷症的危险比其他人低了大约20%。在受测者中,运动量最少的人,每周运动时刻30-60分钟,患郁闷症的危险最高。而每周运动时刻到达3个小时,或许均匀每天35-45分钟的人,患郁闷症的危险大大下降。并且,运动量越大,危险就越低。这儿所指的身体活动包含高强度和低强度运动,比方跑步,其他方式的有氧运动,力气练习、舞蹈、瑜伽、拉伸等。该项研讨主导者、麻省总医院基因组医学中心精力病学和神经发育遗传学组Karmel Choi博士标明:“咱们的发现标明,关于郁闷症,基因并不是决定性的,身体活动能够抵消基因所带来的患郁闷症危险。”为什么运动能下降患郁闷症的危险?Karmel Choi博士解说说,身体活动能为人们带来许多好处,包含大脑健康和精力调理,削减体内的炎症,添加活跃荷尔蒙的分泌量,比方内啡肽和多巴胺,还能改进睡觉质量。

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